11.07.2025
Не будет палестинцев – не будет и проблемы
11.07.2025
Трамп, ворона и лисица
Как вести себя в жару!?
Как вести себя в жару!?
Однозначно жаркий сезон может опасно влиять на здоровье человека. Здания и асфальт за день раскаляются, поэтому даже после захода солнца сохраняется высокая температура воздуха и духота. Какие риски для здоровья возрастают во время жары :
1.Ухудшение когнитивных функций Чересчур высокая температура влияет на работу мозга, поэтому повышается риск нарушения когнитивных функций. "Когда человек испытывает тепловую перегрузку, растет температура на поверхности кожи, и мозг передает сигналы системам организма, которые отвечают за терморегуляцию. Фактически мозг переключается с контроля когнитивных функций на поддержание стабильной температуры, как следствие - временно менее эффективно работают участки мозга, отвечающие за память и концентрацию", - пояснила доктор
2.Ухудшение дыхательной функции. Сильная жара, как и загрязнение воздуха (что характерно для больших городов) повышают риск заболеваний дыхательной системы. Особенно осторожными нужно быть людям с бронхиальной астмой, хронической обструктивной болезнью легких и т. д. Соответственно, в жару нужно снижать пылевую нагрузку в помещениях: с помощью влажной уборки, использования увлажнителей воздуха и кондиционеров
3. Риск обезвоживания, нарушение электролитного баланса и последствия для сосудистой системы "Жара негативно влияет на людей с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы - гипертонией, ишемической болезнью сердца, аритмиями, сердечной недостаточностью. Из-за повышения температуры увеличивается пульс, растет артериальное давление и общая нагрузка на сердце. Кроме того, в жару воздух в городе становится более сухим, из-за чего усиливается потоотделение. Возникают нарушения водно-электролитного баланса, и это опасно для сердца. Так, снижение количества калия может привести к угрожающему жизни нарушению сердечного ритма. Другие возможные проблемы - это судороги и снижение функции почек"
4. Влияние на психическое здоровье "В жару страдает не только физическое здоровье, но и ментальное. Высокая температура окружающей среды усиливает негативные симптомы у людей с психическими заболеваниями, особенно у тех, кто страдает депрессивными и тревожными расстройствами", - отмечает доктор.
Как справляться с жарой ,выдержать жаркое лето помогут простые рекомендации.
1. Пейте достаточно воды Во время жары человек с потом теряет много жидкости, поэтому важно поддерживать питьевой режим. Согласно рекомендациям ВОЗ, взрослому человеку в день необходимо пить воды из расчета 30 мл на 1 кг веса.
2. Лучше отказаться от кофе и алкоголя (они обладают мочегонным эффектом и усиливают обезвоживание), газированных напитков и любых напитков с сахаром. Также измените характер питания - откажитесь от жареного, соленого и острого: такая еда усиливает жажду и нагрузку на сердце.
3.Защищайтесь от солнца "В жаркий день лучше оставаться в прохладном помещении, а если необходимо выйти - лучше не делать этого с 12 до 16 часов дня, когда солнце наиболее активно. Для охлаждения можно взять с собой веер. При этом на открытые участки тела нужно нанести крем с высоким уровнем защиты от ультрафиолетовых лучей. Если есть возможность, лучше передвигаться на машине или использовать общественный транспорт с кондиционером"
4. Охлаждайте себя и помещение Используйте кондиционеры или вентиляторы. В часы, когда солнце светит в окна, лучше их зашторить, а когда становится прохладнее, наоборот - открыть, чтобы создать сквозняк и проветрить помещение. Эффективно использовать светоотражающую пленку на стеклах."В жаркую погоду старайтесь принимать прохладный душ несколько раз в день, а также до и после выхода на улицу. В помещении используйте увлажнители воздуха, спреи для лица и тела, на шею и на лоб можно прикладывать влажный платок. Эти простые действия помогут избежать больших потерь жидкости через кожу и снизить риски обезвоживания". Если нет возможности принять душ (например, на работе) - поможет даже такая простая процедура, как мытье рук по локоть прохладной водой. 4. Носите легкую и свободную одежду "В жару одежда должна покрывать все тело, но в то же время быть легкой и свободной. Лучше всего подходят натуральные материалы: хлопок и лен, они позволяют коже дышать и облегчают испарение пота. Тесная одежда, например, джинсы или леггинсы, - не для жары. Синтетика препятствует циркуляции воздуха и удерживает тепло"
5. Снизьте физические нагрузки Уменьшить физическую активность стоит даже абсолютно здоровым людям и спортсменам. Можно перенести тренировки на раннее утро или проводить их в помещении с кондиционером, советует терапевт. Когда нужно обратиться к врачу При появлении признаков теплового или солнечного удара нужно немедленно обращаться за медицинской помощью. Тревожные симптомы - слабость и головная боль, повышенная температура, учащенное сердцебиение и головокружение.
Берегите себя и своих близких!
Однозначно жаркий сезон может опасно влиять на здоровье человека. Здания и асфальт за день раскаляются, поэтому даже после захода солнца сохраняется высокая температура воздуха и духота. Какие риски для здоровья возрастают во время жары :
1.Ухудшение когнитивных функций Чересчур высокая температура влияет на работу мозга, поэтому повышается риск нарушения когнитивных функций. "Когда человек испытывает тепловую перегрузку, растет температура на поверхности кожи, и мозг передает сигналы системам организма, которые отвечают за терморегуляцию. Фактически мозг переключается с контроля когнитивных функций на поддержание стабильной температуры, как следствие - временно менее эффективно работают участки мозга, отвечающие за память и концентрацию", - пояснила доктор
2.Ухудшение дыхательной функции. Сильная жара, как и загрязнение воздуха (что характерно для больших городов) повышают риск заболеваний дыхательной системы. Особенно осторожными нужно быть людям с бронхиальной астмой, хронической обструктивной болезнью легких и т. д. Соответственно, в жару нужно снижать пылевую нагрузку в помещениях: с помощью влажной уборки, использования увлажнителей воздуха и кондиционеров
3. Риск обезвоживания, нарушение электролитного баланса и последствия для сосудистой системы "Жара негативно влияет на людей с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы - гипертонией, ишемической болезнью сердца, аритмиями, сердечной недостаточностью. Из-за повышения температуры увеличивается пульс, растет артериальное давление и общая нагрузка на сердце. Кроме того, в жару воздух в городе становится более сухим, из-за чего усиливается потоотделение. Возникают нарушения водно-электролитного баланса, и это опасно для сердца. Так, снижение количества калия может привести к угрожающему жизни нарушению сердечного ритма. Другие возможные проблемы - это судороги и снижение функции почек"
4. Влияние на психическое здоровье "В жару страдает не только физическое здоровье, но и ментальное. Высокая температура окружающей среды усиливает негативные симптомы у людей с психическими заболеваниями, особенно у тех, кто страдает депрессивными и тревожными расстройствами", - отмечает доктор.
Как справляться с жарой ,выдержать жаркое лето помогут простые рекомендации.
1. Пейте достаточно воды Во время жары человек с потом теряет много жидкости, поэтому важно поддерживать питьевой режим. Согласно рекомендациям ВОЗ, взрослому человеку в день необходимо пить воды из расчета 30 мл на 1 кг веса.
2. Лучше отказаться от кофе и алкоголя (они обладают мочегонным эффектом и усиливают обезвоживание), газированных напитков и любых напитков с сахаром. Также измените характер питания - откажитесь от жареного, соленого и острого: такая еда усиливает жажду и нагрузку на сердце.
3.Защищайтесь от солнца "В жаркий день лучше оставаться в прохладном помещении, а если необходимо выйти - лучше не делать этого с 12 до 16 часов дня, когда солнце наиболее активно. Для охлаждения можно взять с собой веер. При этом на открытые участки тела нужно нанести крем с высоким уровнем защиты от ультрафиолетовых лучей. Если есть возможность, лучше передвигаться на машине или использовать общественный транспорт с кондиционером"
4. Охлаждайте себя и помещение Используйте кондиционеры или вентиляторы. В часы, когда солнце светит в окна, лучше их зашторить, а когда становится прохладнее, наоборот - открыть, чтобы создать сквозняк и проветрить помещение. Эффективно использовать светоотражающую пленку на стеклах."В жаркую погоду старайтесь принимать прохладный душ несколько раз в день, а также до и после выхода на улицу. В помещении используйте увлажнители воздуха, спреи для лица и тела, на шею и на лоб можно прикладывать влажный платок. Эти простые действия помогут избежать больших потерь жидкости через кожу и снизить риски обезвоживания". Если нет возможности принять душ (например, на работе) - поможет даже такая простая процедура, как мытье рук по локоть прохладной водой. 4. Носите легкую и свободную одежду "В жару одежда должна покрывать все тело, но в то же время быть легкой и свободной. Лучше всего подходят натуральные материалы: хлопок и лен, они позволяют коже дышать и облегчают испарение пота. Тесная одежда, например, джинсы или леггинсы, - не для жары. Синтетика препятствует циркуляции воздуха и удерживает тепло"
5. Снизьте физические нагрузки Уменьшить физическую активность стоит даже абсолютно здоровым людям и спортсменам. Можно перенести тренировки на раннее утро или проводить их в помещении с кондиционером, советует терапевт. Когда нужно обратиться к врачу При появлении признаков теплового или солнечного удара нужно немедленно обращаться за медицинской помощью. Тревожные симптомы - слабость и головная боль, повышенная температура, учащенное сердцебиение и головокружение.
Берегите себя и своих близких!
09:56 10.07.2025 16+
Выбор редакции
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 990x90px banbottom
Оставить сообщение: