На территории России с 28 августа по 3 сентября 2023 проводится неделя продвижения ЗОЖ среди детей.

На территории России с 28 августа по 3 сентября 2023 проводится неделя продвижения ЗОЖ среди детей.

Главными составляющими здорового образа жизни ребенка являются: распорядок дня; свежий воздух; двигательная активность; здоровое питание; психическое и эмоциональное состояние.

Важно родителям не только проводить с детьми и подростками беседы о важности занятий физической культурой и спортом, отсутствия вредных привычек, но и научить детей соблюдать правила личной гигиены.

Главное требование гигиены — держать тело в чистоте, чтобы избежать заболеваний, связанных с размножением бактерий и паразитов.

Элементарные правила гигиены:

1. Необходимо обязательно чистить зубы после пробуждения утром и перед отходом ко сну.

2. Нужно регулярно мыть голову.

3. Обязательно содержать в чистоте расчески, резинки и заколки для волос.

4. Полезно принимать душ или ванну два раза в день.

5. Мыть руки обязательно по приходу домой , до и после еды, после игры с животными, после туалета.

6. Нужно уделять внимание чистоте одежды и обуви.ения режима сна, отдыха, здорового питания, благоприятного эмоционального состояния, но и собственным примером мотивировать их к ведению ЗОЖ.

Режим дня:

Соблюдение режима дня является обязательным условием здорового образа жизни ребенка. Благодаря соблюдению режима формируются условные рефлексы на время, обеспечивается высокая работоспособность в течение всего дня.

Основа правильного распорядка дня и хорошего самочувствия это:

• Нормальная продолжительность сна (8-9 часов).

• Соблюдение времени отхода ко сну и ежедневного пробуждения.

Правильное питание:

Детям для роста и взросления нужно много сил. А получить все необходимое они могут из пищи, богатой микроэлементами, минералами и витаминами. Только полноценное сбалансированное питание может дать детям здоровье на всю жизнь. В период роста у детей происходит нарастание мышечной массы тела, активизируется деятельность эндокринной системы, наблюдается некоторое снижение иммунитета. В этот период рекомендуется снизить в рационе содержание животных жиров и быстрых углеводов — сахара, сладостей, кондитерских изделий, картофеля.

Здоровый образ жизни несовместим с вредными привычками — курением и употреблением алкоголя, которые являются важными факторами риска многих заболеваний и сказываются на состоянии здоровья.