С 12 по 18 февраля в Башкирии проходит неделя профилактики заболеваний ЖКТ.

С 12 по 18 февраля в Башкирии проходит неделя профилактики заболеваний ЖКТ.

Заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ)

распространены среди всех возрастных групп населения и

относятся к числу наиболее часто встречающейся

патологии в мире. Смертность от гастроэнтерологических

причин в России занимает третье место после сердечнососудистых и онкологических болезней.

Общие признаки,сопровождающие патологии пищеварительной системы,включают боль в животе разной интенсивности иместоположения, потерю аппетита, отрыжку и изжогу,тошноту и рвоту, снижение веса, нарушения стула, общуюслабость и метеоризм.

Основными причинами, способствующими развитиюзаболеваний ЖКТ, являются: избыточный вес, курение,чрезмерное употребление алкоголя, нездоровое питание

(обилие соусов, мучных продуктов) и нарушение режима питания (слишком большие промежутки между приемами пищи или слишком частое питание), стресс,сахарный диабет, чрезмерное употребление газированных напитков и кофе, недостаток физической активности и инфекционные заболевания.

Меры профилактики перееданий :

Целесообразно заменить майонез в

салатах на растительное масло, уксус или нежирную сметану.

• За 15-20 минут до принятия пищи, особенно обильной и

с преобладанием мясных блюд, можно выпить стакан

воды. Вода слегка заполнит объем желудка и не будет

острого чувства голода

• Необходимо следить за количеством еды: порции

должны быть адекватными для разового приема -

накладывайте себе столько, сколько виртуально

помещается в сложенных лодочкой ладонях. Не

доедайте, потому что "пропадет – жалко". Перерыв

между приемом пищи должен быть не менее двух часов

• Важно не злоупотреблять жидкостью во время еды.

Хорошо бы приготовить несладкие морсы, свежий сок

• Не ешьте, смотря телевизор, компьютер, читая – Вы и не

заметите, что съели больше, чем планировали

• Прислушивайтесь к себе и ориентируйтесь на чувство

голода. Меньше находитесь у стола во время застолий

и больше двигайтесь.